经常有朋友会来问，我肾不好；
平常应该怎么吃？
应该吃点啥「宝」补补？
其实，肾脏有问题，哪里是靠吃补得回来，很多人都有的一些坏习惯，就会伤肾。
而且有的坏习惯，不少人一天还要重复好多次，最常见的就是——吸烟。
有些烟民朋友肯定是不服气的：这吸烟伤肺我知道，烟哪里会跑到肾里头去啊？！
那么，吸烟是如何伤肾的。
2016 年的研究表明：吸烟越多者其肾损伤风险越高。
如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。
吸烟是高血压、糖尿病、心脑血管疾病的高危因素，这些疾病又会引起肾动脉硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，病人就需要更早开始透析治疗。
此外，烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。要知道，长时间每天吸烟超过 20 支，肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。
不论是普通人还是已经有肾病的患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。
想想看，我们国家是烟草大国，全国 15 岁以上的吸烟者达到 3.5 亿人，是不是有点可怕？
戒烟1天，就可以出现血压和心率的下降。
戒烟半年，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。
戒烟 365天，冠心病发病风险降低 50%。
慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，会下降35%～85%。
戒烟失败的主要原因是：自控力差、烟瘾难控制、他人让吸烟难却、缺乏有效的方法和吸烟提神等。
除了药物对抗烟瘾，改善社交环境，戒烟最重要的是提高自控力，需要定期记录戒烟情况，并反复被鼓励。
戒烟期间需要定期体检，强化患者对自身健康的认识，而保护肾脏最重要的一点，也是定期体检。因为肾脏病可以没有自觉症状而仅仅表现为尿检异常，只能通过体检早发现。