比起在家运动，你可能更喜欢开阔的户外。尤其在疫情期间，户外通风良好，似乎并不利于病毒的传播。

但近日一项国际联合研究发现，新冠病毒在户外传播力反而更强，运动时应保持更远的社交距离。

近日，发表于比利时《佛兰芒报》题为《步行、跑步和骑自行车：社交距离2.0版》的研究论文认为，新冠病毒在户外的传播能力远超过人们的预想，户外运动时应保持更远的社交距离。

伯特·布洛肯分析指出，新冠病毒在室内环境中的飞行距离有限，因此在室内不活动的情况下，保持6英尺（约1.8米）距离十分有效。

如果新冠病毒携带者在户外运动时大口呼吸，甚至咳嗽或打喷嚏，那么紧随其后的人一旦没有配备恰当的防护措施，就很容易被前方跑者传播出的飞沫“击中”。

也就是说，当前面的人打喷嚏或者咳嗽后，飞沫会暂时悬浮在空中，如果你跟在后面跑步，很可能冲到还未落地的飞沫中去。

据《今日美国》报道，虽然社交距离措施鼓励人们要么隔离家里，要么在需要外出的时候保持安全距离，但麻省理工学院的一项研究表明，正确的安全距离实际上应该是27英尺（约合8.23米）。

麻省理工学院副教授莉迪亚·布鲁迪（Lydia Bourouriba）博士发现，人们呼出的气体（包括咳嗽、打喷嚏）最高时速可达110公里，可产生长达8.2米的气态云。这类气态云中会携带不同大小的液滴，从而传播病毒。

这项发表于《美国医学会杂志》的研究报告中指出，目前采取的社交疏远措施是基于上世纪30年代发展起来的一种防止疾病传播模式。

20世纪30年代研究结核病传播的威廉·威尔斯将飞沫分为大小两类，当大的液滴快速沉降时，小的液滴（也被称为气溶胶）会蒸发并形成由原始液滴干燥物质构成的残余微粒。根据某种呼吸道传染病主要是通过大液滴还是小液滴传播，来制定感染控制策略。

正是基于这种液滴大小的分类系统，世界卫生组织和美国疾病控制与预防中心提出了至少6英尺（1.8米）的社交距离建议。布鲁迪博士表示，这种建议可能导致了新冠病毒在国际上迅速传播。

尽管新冠肺炎疫情仍未完全散去，但人们想要户外运动的心却已经蠢蠢欲动了。北京市疾病预防控制中心发布了“新型冠状病毒肺炎流行期间市民户外活动指引”，就户外运动给出了一些防护提示。

在此基础上，专家给出了更详细的建议和注意事项。

户外运动时，一定要避免扎堆，尽量不要去公共运动场馆内；可选择人群较少的地方，比如江边、海边、森林公园等空气流通的地方；最好避免小区遛弯，通常居民会比较多，街边慢跑也不可取。

如果在公园、广场等开放性场所活动时，仍应配合相关部门的防控措施。对于疫情严重地区，建议大家在家里做一些简单锻炼。

这个季节天气多变，并不是每天都适合户外运动。尽量在天空晴朗、万里无云时外出运动，如遇到雾霾、阴雨等天气，建议不要出门。

由于早晚温差大，最好避免太早出门，尤其有心脑血管疾病等慢病的老人，可以在上午九十点钟后，下午四五点钟太阳落山前，外出活动半小时至一个小时；夜晚温度降低，且空气质量较白天差，晚上八九点后要避免夜跑等运动。

疫情期间，公众应该单独活动，避免进行群体性的体育项目，如广场舞、打篮球、踢足球等，也不要去露天浴场、泳池，避免交叉感染。更不建议攀岩、马拉松、划船等极限运动和强度较大的项目，尤其从没有这方面运动经验的人群，一定不要冒险。